Trauma, kryzys i EMDR
Pomoc po trudnych doświadczeniach i w kryzysach psychicznych
W Centrum Terapii Esse pomagamy osobom, które doświadczyły przemocy, wypadku, zagrożenia życia lub innych zdarzeń naruszających poczucie bezpieczeństwa.
Wspieramy również w kryzysach związanych ze stratą, chorobą, rozstaniem i nagłymi zmianami życiowymi. Prowadzimy terapię traumy, interwencję kryzysową i psychoterapię EMDR. Zaczynamy od rozmowy o Twojej sytuacji i potrzebach, aby wspólnie ustalić odpowiednią formę pomocy.
Kiedy warto skorzystać z pomocy?
Możesz zgłosić się do nas zarówno po niedawnym zdarzeniu, jak i wtedy, gdy doświadczenia sprzed lat nadal wpływają na Twoje życie.
Powodem konsultacji mogą być:
powracające wspomnienia, koszmary lub unikanie wspomnień o zdarzeniu;
utrzymujące się napięcie, czujność i trudność w odpoczynku;
poczucie odrętwienia, odłączenia od emocji lub siebie;
trudności z zaufaniem, bliskością i poczuciem bezpieczeństwa w relacjach;
wstyd, poczucie winy lub silne reakcje emocjonalne związane z przeszłością;
przeciążenie po stracie, diagnozie choroby, rozstaniu lub innym trudnym wydarzeniu.
Takie trudności mogą mieć różne przyczyny. Konsultacja pomaga je rozpoznać i ustalić, jakie wsparcie będzie odpowiednie. Nie musisz samodzielnie rozstrzygać, czy to trauma, kryzys czy inny problem.
Formy pomocy
Terapia traumy
Pomagamy osobom, których trudne doświadczenia nadal wpływają na emocje, relacje i codzienne funkcjonowanie. Pracujemy zarówno z następstwami pojedynczych zdarzeń, jak i długotrwałej przemocy czy krzywdzenia.
-
Terapia traumy to psychoterapia ukierunkowana na następstwa doświadczeń, które naruszyły poczucie bezpieczeństwa i przekroczyły możliwości poradzenia sobie w danym momencie.
Obejmuje pracę z trudnymi wspomnieniami oraz ich wpływem na obecne życie: emocje, przekonania o sobie, reakcje ciała i relacje z innymi. Jej celem jest zmniejszenie cierpienia, odzyskiwanie poczucia wpływu i poprawa codziennego funkcjonowania.
-
Z pomocy mogą skorzystać osoby po wypadkach, przemocy, wykorzystaniu seksualnym, zagrożeniu życia lub innych doświadczeniach, których skutki pozostają odczuwalne. Terapia może dotyczyć również następstw powtarzającego się krzywdzenia i zaniedbania w dzieciństwie.
Powodem zgłoszenia bywają powracające wspomnienia i koszmary, unikanie przypomnień o zdarzeniu, utrzymujące się napięcie, odrętwienie, wstyd lub trudności z zaufaniem i bliskością.
Nie musisz mieć rozpoznania PTSD ani samodzielnie określać swoich doświadczeń jako traumy. Podczas konsultacji przyjrzymy się trudnościom i możliwym formom pomocy.
-
Zaczynamy od rozmowy o aktualnych trudnościach, ich historii i wpływie na Twoje życie. Uwzględniamy również obecną sytuację, dostępne wsparcie i sposoby radzenia sobie.
Wspólnie ustalamy cele oraz plan terapii. Zależnie od potrzeb praca może obejmować rozwijanie umiejętności radzenia sobie z napięciem, rozumienie własnych reakcji oraz przetwarzanie traumatycznych wspomnień. Terapeuta wyjaśnia proponowane metody i omawia je z Tobą.
-
Nie musisz opowiadać szczegółowo o wszystkich doświadczeniach podczas pierwszego spotkania. Możesz zacząć od tego, co jest dla Ciebie trudne obecnie.
Tempo i zakres pracy ustalamy wspólnie. Długość terapii zależy m.in. od charakteru doświadczeń, nasilenia trudności i uzgodnionych celów. Możesz pytać o przebieg terapii, zgłaszać obawy i rozmawiać o tym, jak odbierasz proponowaną pracę.
Interwencja kryzysowa
Gdy trudna sytuacja przytłacza, a dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać, pomagamy uporządkować to, co dzieje się teraz, i ustalić najbliższe kroki.
-
Interwencja kryzysowa to skoncentrowana na bieżącej sytuacji forma pomocy psychologicznej. Służy ocenie bezpieczeństwa, zmniejszeniu przeciążenia i odzyskaniu możliwości działania.
Wspólnie określamy najpilniejsze potrzeby, szukamy dostępnego wsparcia i tworzymy plan na najbliższy czas. W zależności od sytuacji pomoc może obejmować również wskazanie innych specjalistów lub instytucji.
-
Warto zgłosić się, gdy wydarzenie lub nagromadzenie trudności sprawia, że trudno Ci poradzić sobie z emocjami, podejmować decyzje albo wykonywać codzienne obowiązki.
Kryzys może wiązać się m.in. ze śmiercią bliskiej osoby, rozstaniem, chorobą, utratą pracy, przemocą lub nagłą zmianą sytuacji życiowej. Nie musi być następstwem doświadczenia traumatycznego.
Możesz szukać pomocy także wtedy, gdy trudno Ci nazwać przyczynę przeciążenia, ale czujesz, że potrzebujesz wsparcia.
-
Podczas spotkania rozmawiamy o tym, co się wydarzyło, jak wpływa to na Twoje funkcjonowanie i co jest obecnie najtrudniejsze. Sprawdzamy, czy jesteś bezpiecznie i z czyjej pomocy możesz skorzystać.
Następnie ustalamy konkretne, możliwe do wykonania działania. Mogą dotyczyć zadbania o podstawowe potrzeby, kontaktu z bliskimi, konsultacji lekarskiej lub rozwiązania pilnych spraw. Na koniec omawiamy dalsze wsparcie.
-
Interwencja kryzysowa zwykle ma charakter krótkoterminowy. Nie każdy kryzys wymaga dłuższej psychoterapii - czasem najważniejsze jest wsparcie w aktualnej sytuacji i uruchomienie dostępnej pomocy.
Spotkania w Centrum Terapii Esse odbywają się po umówieniu terminu. W przypadku bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod numer 112.
Psychoterapia EMDR
EMDR to metoda psychoterapii wykorzystywana w pracy z następstwami doświadczeń traumatycznych. Pomaga zmniejszać cierpienie związane ze wspomnieniami i ich wpływ na obecne życie.
-
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to ustrukturyzowana metoda psychoterapii obejmująca pracę ze wspomnieniami, związanymi z nimi emocjami, przekonaniami i odczuciami w ciele.
Terapia obejmuje poznanie historii pacjenta, ustalenie celów, przygotowanie do pracy i przetwarzanie wybranych doświadczeń. Jej celem jest, aby wspomnienia wywoływały mniejsze cierpienie i w mniejszym stopniu wpływały na codzienne funkcjonowanie.
-
Pracę rozpoczynamy od konsultacji i przygotowania. Omawiamy trudności, wybieramy cele terapii i ustalamy sposoby radzenia sobie z napięciem, które mogą być potrzebne podczas spotkań.
W trakcie przetwarzania wspomnienia terapeuta zaprasza do skupienia uwagi na jego wybranych elementach i stosuje naprzemienną stymulację — np. ruchy oczu lub bodźce dotykowe. Pomiędzy krótkimi seriami sprawdza, co pojawia się w Twoim doświadczeniu.
Przez cały czas zachowujesz świadomość i możliwość przerwania pracy. EMDR nie jest hipnozą, a stymulacja stanowi jeden z elementów całego procesu terapeutycznego.
-
EMDR stosuje się przede wszystkim w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD). Może być również wykorzystywana w pracy z innymi trudnościami związanymi z doświadczeniami traumatycznymi, po indywidualnej ocenie specjalisty.
Powodem konsultacji mogą być m.in. nawracające wspomnienia, koszmary, unikanie sytuacji przypominających zdarzenie oraz silne reakcje emocjonalne na jego przypomnienia.
O tym, czy EMDR będzie odpowiednią metodą w Twojej sytuacji, decydujemy po rozpoznaniu trudności i omówieniu możliwych sposobów leczenia.
-
EMDR nie usuwa wspomnień. Celem terapii jest zmiana sposobu ich przeżywania oraz ograniczenie ich obciążającego wpływu na obecne życie.
Nie każde spotkanie obejmuje przetwarzanie wspomnień. Ważną częścią terapii są konsultacje, przygotowanie i ocena postępów. Długość pracy zależy od indywidualnej sytuacji — nie można z góry obiecać określonej liczby sesji.
Nie musisz szczegółowo relacjonować każdego wydarzenia. Terapeuta wyjaśni, jakie informacje są potrzebne do bezpiecznego zaplanowania i prowadzenia pracy.
Jak pracujemy?
Rozumienie trudności jest początkiem dobrej pomocy
Podobne objawy mogą mieć różne przyczyny. Dlatego interesuje nas zarówno to, czego doświadczasz obecnie, jak i historia Twoich trudności, relacje oraz sposoby radzenia sobie.
Na początku przyglądamy się Twojej sytuacji, oceniamy bieżące potrzeby i wspólnie określamy cele. Wyjaśniamy proponowany sposób pracy i ustalamy kolejne kroki.
W terapii uwzględniamy poczucie bezpieczeństwa, możliwości radzenia sobie z emocjami i warunki codziennego życia. Nie musisz opowiadać wszystkiego podczas pierwszego spotkania.
Gdy trudności wymagają szerszego spojrzenia
W rozpoznawaniu problemów z koncentracją, napięciem czy regulacją emocji uwzględniamy zarówno możliwe uwarunkowania neurorozwojowe, jak i wpływ doświadczeń życiowych. ADHD i następstwa traumy mogą również współwystępować. Uważne rozpoznanie pomaga zaplanować wsparcie odpowiadające rzeczywistym potrzebom.
Agata Ejsmont
Psycholog, psychotraumatolog i interwent kryzysowy. Specjalizuje się w pomocy osobom po doświadczeniach traumatycznych oraz w kryzysach psychicznych. Prowadzi psychoterapię z wykorzystaniem metody EMDR.
Poznaj pozostałych specjalistów
Zacznij od konsultacji!
Nie musisz wiedzieć, która forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia. Podczas pierwszego spotkania porozmawiamy o Twojej sytuacji i potrzebach, a następnie wspólnie ustalimy, od czego warto zacząć.